Hålla sig i form

Det kan vara svårt för människor med schizofreni att ta hand om sig själva när de har psykiska problem.

Bristande energi och motivation kan leda till att man glömmer bort sitt fysiska välbefinnande. Forskning har visat att dålig kost, rökning och intag av alkohol samt brist på motion är bidragande faktorer till en dålig hälsa. I samma mån som befolkningen i övrigt uppmuntras även personer med schizofreni att leva hälsosamt. Det inbegriper regelbunden motion. Motion är bra för hjärta och lungor, hjälper till att bygga muskelmassa och att stärka skelettet. Övervikt är en hälsorisk och motion är ett bra sätt att gå ner i vikt på och/eller minimera viktökningen. För personer med schizofreni är det mycket viktigt eftersom viktökning är en möjlig biverkning av en del antipsykotiska läkemedel.

Det finns mer och mer bevis på att motion kan hjälpa vid behandling av psykiska sjukdomar, och även om den inte kan ersätta medicin kan den vara en hjälp i att hantera schizofrenin. Utöver de fysiska fördelarna har försök visat att motion kan leda till ett förbättrat stämningsläge och förbättrad koncentrationsförmåga. Motion kan reducera ångest och stress och hjälpa till att öka självförtroendet och motivationen.

Motion i grupp, till exempel i en aerobicsgrupp eller vid en fotbollsmatch, leder till möten med nya människor, mindre isolering och träning av sociala färdigheter. Det ska vara lätt och roligt att gå och motionera och man bör börja långsamt och försiktigt.